Thursday, May 9, 2019

Como perder 7 kilos rapidamente


Você sabe se você pudesse magicamente perder sete quilos, que poderia mantê-lo? É apenas a 'perder' a parte que o mais difícil, não da manutenção, estou certo?

Então, quando eu vi que havia uma dieta que permitiu que você perder sete quilos em uma semana, eu estava muito feliz.

Ele é chamado a GM dieta, ou a 'General Motors Dieta', e isso não é novo, mas É gratuito.
Na verdade, foi desenvolvido na década de 1980, para os trabalhadores da General Motors que tinham interesse em assumir o controle do seu peso.

É, basicamente, um de sete dias plano que alterna entre os diferentes grupos de alimentos, deixando-o com um simples, de baixo teor calórico, baixo-carb dieta que fornece grandes quedas na balança.

Aqui está como ele explicou , O GM dieta sugere dieters siga os mesmos sete dias de ciclo (com alguns dias de folga no meio), até atingirem sua meta de peso.

No Dia 1, a dieta sugere que comer apenas frutas, com exceção de bananas, que são considerados mais densa de calorias do que outros à base de água frutos. Especificamente a dieta sugere seguidores foco dos seus frutos, a ingestão de cerca de melões, que são excepcionalmente elevados em água e baixa em calorias. Enquanto você pode comer tanta fruta como você gosta no Dia 1, no geral, o consumo de calorias, é susceptível de ser relativamente baixa.

No Dia 2, você trocar para um dia de comer só vegetais, com exceção de batata que você só pode comer na hora do almoço. Outra baixa caloria dia, como legumes de ter até menos calorias do que frutas e enquanto você pode comer quanto quiser, você ingestão de calorias continuará a ser muito baixa, o que também explica a rápida perda de peso. Embora na maior parte do fluido, esta perda de peso inicial é o que tende a manter dieters interessado.

Uma vez que você chegar Dia 3 é permitida uma mistura de frutas e produtos hortícolas, com excepção das batatas e bananas. Batatas e bananas ainda são excepcionalmente alimentos saudáveis — e não significativamente mais elevados em calorias ou carboidratos do que outras frutas e legumes — e, como tal, têm sido tratados, um pouco asperamente, da GM Dieta.

Se você torná-lo para o Dia 4, a dieta muda significativamente para um dia de comer só o leite e as bananas — um pouco estranho, mas a combinação de ricos em proteínas de laticínios e rico de energia bananas só pode mantê-lo completo e cheio de energia para continuar com a GM Dieta.

No Dia 5, há uma grande mudança para duas porções de 200g de carne magra, frango ou peixe e até seis tomates. Propõe-se que os alimentos ricos em proteínas oferta de nutrientes essenciais, como ferro, enquanto que os tomates são uma boa dose de fibras para manter o intestino feliz.

Dia 6, mais um dia de carne aqui, com dois 200g serve de carne permitida, juntamente com quantidades ilimitadas de legumes. Se você não comer carne, queijo cottage deve se tornar seu amigo. Enquanto as doses de proteína saudável, e não para deixar você com fome, ele pode ser neste ponto você começa a implorar o seu frutas frescas, cereais e grãos.

O último dia da GM Dieta é uma sugestão de mix de arroz integral, suco de frutas e ilimitadas quantidades de frutas, legumes e verduras.
Feliz mastigando!

Tuesday, May 7, 2019

PERDA de PESO: alguns chás podem ajudar a acelerar o seu metabolismo



Se você quer chamar a atenção abs e bíceps protuberantes você vai ter que suar.
No entanto, existem algumas maneiras fáceis que podem cortar a gordura da barriga mais rápido, sem o exercício.

De acordo com diversos estudos científicos, beber alguns chás podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo e ajudar na perda de peso.

20 de queima de gordura os alimentos que ajudam a perder peso

Avacodo - inclui monosaturated ácidos graxos, que são mais susceptíveis de ser utilizados como retardar a queima de energia do que armazenados como gordura de corpo

Na semana passada falamos sobre um estudo que concluiu que o chá preto pode promover a perda de peso e ajudar você a manter um intestino saudável.

Pesquisa da universidade da califórnia encontrado bebericando a bebida diariamente, altera o metabolismo de energia no fígado, alterando intestino metabólito.

Mas o chá preto não é a única bebida quente que pode ajudar você a vencer o bojo.
Aqui estão três das melhores chás para a perda de peso:

SEGREDO: Beber de duas a três xícaras de chá verde pode ajudar a mudar a gordura da barriga

1. O chá Puerh

O chá Puerh é um tipo de chá preto Chinês que tem sido fermentados.

É tradicionalmente apreciado depois de uma refeição e estudos têm mostrado que ela pode reduzir o açúcar no sangue e de triglicérides no sangue.

Novos estudos, publicada no US National Library of Medicine, descobriu que o chá pode aumentar a perda de peso.

Um grupo de 70 homens receberam uma cápsula de extrato de chá puerh ou um placebo. Depois de três meses, aqueles que tomaram o chá por dia tinham perdido 2.2 lb a mais que o grupo placebo.

2. Chá branco

O chá branco tem um delicado e levemente adocicado sabor.

A bebida tem muitos benefícios de saúde e estudos têm mostrado que ela pode melhorar a saúde oral.
Ele também tem a mesma quantidade de catequinas, como o chá verde. As catequinas são um tipo de antioxidante natural, que pode ajudar a aumentar a perda de peso.

Como perder barriga gordura rápido

Se você estiver olhando para perder a gordura da barriga, tente estes simples e fácil de seguir dicas que vão ajudar você na estrada

Comer a cada três horas - Passar no pequeno-almoço irá enviar o seu corpo em modo de inanição, o que significa que seu corpo começa a armazenar tudo o que você comeu como a gordura, e você está barriga é a primeira a sofrer as conseqüências

Ele contém polifenóis, como os flavonóides e poderosos antioxidantes chamados Catequinas, incluindo Epigalocatequina Galato (EGCG).

Estes gordura natural-busters ajudar a acelerar o seu metabolismo, ajudando assim você a perder peso. A bebida também pode ajudar a aumentar os níveis de energia, o que significa que você pode se exercitar por mais tempo.

Saturday, May 4, 2019

Dieta Navrati


Criando uma refeição bem equilibrada plano durante Navratri, o jejum pode certamente ajudá-lo a dar início a um processo de perda de peso e queimar a gordura da barriga teimoso.

Navratri dieta de perda de peso plano

Nova Deli: Navratri, a época de jejum, é finalmente aqui! Navratri, também soletrado Navaratri ou Navarathri, é comemorado em todo o país de diferentes formas. Este ano, o festival de nove dias começa em 10 de outubro de 2018.

Durante estes nove dias, os devotos adoram a Deusa Durga para buscar sua bênçãos divinas. Muitos deles também observar a ritualística Navratri vrat ou rápido por não comer cereais, leguminosas e não-comida vegetariana e álcool.

Em vez disso, simplesmente tomar alimentos líquidos, em memória de um dos nove aspectos da deusa Shakti. O jejum tem sido associada a muitos benefícios de saúde, do aumento da perda de peso a uma redução do risco de certas doenças e melhor saúde mental.

O jejum é também uma excelente forma de desintoxicação, mas ele pode tomar um pedágio em seu corpo, se não for feito da maneira certa. Talvez, um saudável jejum é possível, comer os alimentos certos na proporção certa.

Por isso, a criação de uma refeição bem equilibrada plano durante o período de jejum pode certamente ajudá-lo a dar início a um processo de perda de peso e queimar a gordura da barriga teimoso de forma eficaz.

Aqui estão algumas dicas alimentares para manter em mente durante Navratri em jejum, para se certificar de que não afetam o seu peso e saúde. Leia - Navratri vrat: Aqui estão cinco maneiras de controlar a sensação de fome e aumentar a perda de peso

Consumir mais frutas e legumes frescos

Incluindo a alta concentração de nutrientes de frutas e vegetais frescos em sua Navratri dieta especial irá mantê-lo cheio e rejuvenescido, durante o jejum, assim como, depois de quebrar o jejum. Por exemplo, tente fazer de frutas mistas chaat, que não é apenas delicioso, mas também fácil de preparar e uma opção saudável.

Você também pode optar por outras opções mais saudáveis, como makhana, arbi, sabudana, batata-doce, e vegetais de folhas verdes como brócolis e espinafre - tudo o que estiver em jejum, grampos e são carregados com minerais essenciais, nutrientes, vitaminas e antioxidantes que promovem a saúde e perda de peso. Leia -Â Mundial de Obesidade Dia 2018: plano de dieta de perda de Peso para as pessoas obesas a - 10 dicas para reduzir a barriga de gordura e combater a obesidade

Evite alimentos processados

Tente ficar longe de alimentos processados que são carregados com o excesso de sódio e gorduras saudáveis como eles podem levar ao ganho de peso. Evite ou limite o consumo de frituras puris, pakodas e batata frita - se que você não pode evitá-los.

Você deve evitar comer alimentos de fora, especialmente se você quiser desintoxicar seu corpo. Você também deve se lembrar que os alimentos processados podem causar um rápido aumento ou diminuição do açúcar no sangue, o que pode aumentar a fome e o resultado de comer demais. Leia -Â beber quente água de limão em jejum ajuda a perder peso? Leia para saber

Mantenha-se hidratado

Se você está em jejum ou não, é uma maneira saudável para começar o dia com um ou dois copos de água para promover a sua saúde intestinal. A água é uma parte importante da sua estratégia de perda de peso.

Além de beber bastante água, escolher o hidratante bebidas, como o soro de leite fresco, sucos de frutas, água de coco, etc, para ficar bem hidratado. Isso também irá mantê-lo saciado por mais tempo e ajuda você a perder os centímetros extra de uma forma saudável.

Navratri plano de dieta de perda de peso: 3 dicas para perder peso e se sentir energizado durante o jejum Descrição: Criação de uma refeição bem equilibrada plano durante Navratri, o jejum pode certamente ajudá-lo a dar início a um processo de perda de peso e queimar a gordura da barriga teimoso.